Home » Berita Terkini » Ternyata Bukan Karena Pola Makan, Hal Ini yang Bikin Kita Gemuk Seiring Bertambahnya Usia
Ternyata Bukan Karena Pola Makan, Hal Ini yang Bikin Kita Gemuk Seiring Bertambahnya Usia video viral info traveling info teknologi info seks info properti info kuliner info kesehatan foto viral berita ekonomi

Ternyata Bukan Karena Pola Makan, Hal Ini yang Bikin Kita Gemuk Seiring Bertambahnya Usia

Kita sering mendengar bahwa kita akan semakin mudah gemuk seiring dengan bertambahnya usia.

Namun jangan dulu menyalahkan kebiasaan makan kita.

Di antara banyak alasan mengapa berat badan menjadi lebih mudah naik seiring bertambahnya usia, termasuk hormon, metabolisme, kurang tidur, dan gaya hidup, ada satu alasan utama yang sedikit mengejutkan mengapa tubuh kian mudah gemuk, yaitu karena semakin tua kita semakin kehilangan massa otot.

Massa otot kita akan berkurang mulai usia 30, dan penurunan itu (disebut sarcopenia) semakin menjadi-jadi sekitar usia 40 tahun, menurut Dr. Caroline Apovian, Direktur Pusat Manajemen Nutrisi dan Berat Badan di Boston Medical Center, profesor di Universitas Boston School of Medicine, dan wakil presiden di The Obesity Society.

Syukurlah, sarcopenia bukanlah kondisi mengkhawatirkan, itu lumrah terjadi pada semua orang di usia tersebut.

Namun, kondisi pengurangan massa otot sangat mungkin dikurangi jika ada sesuatu yang kita lakukan secara aktif melindungi dan membangun massa otot yang ramping.

“Bila tidak, tubuh kita akan membutuhkan lebih sedikit kalori, metabolisme kita akan melambat, dan otot yang hilang akan digantikan oleh lemak,” kata Dr. Apovian kepada Woman’s Day.

“Itulah sebabnya, jika massa otot berkurang, kemungkinan lemak menumpuk semakin tinggi.”

Walau begitu, sekali lagi, mendapati tubuh yang mudah gemuk saat kita menua benar-benar alami.

Tapi jika ingin menurunkan berat badan, para ahli memiliki beberapa saran.

Lakukan latihan angkat beban setidaknya dua kali per minggu, mendapatkan cukup tidur (tujuh sampai delapan jam untuk orang dewasa), dan mengonsumsi makanan yang kaya protein tanpa lemak, sudah cukup mencegah sarcopenia, kata Dr. Apovian.

“Dan usahakan jangan sampai melewatkan makan! Makan secara teratur akan membantu kita tetap bersemangat dan bertenaga untuk melakukan jenis latihan kekuatan. Makan sehat sebelum olahraga akan menjaga metabolisme tetap menyala dan dapat menahan keinginan untuk makan berlebihan,” tambah Jaclyn London, MS, RD, CDN, ahli Nutrisi.

Ternyata Bukan Karena Pola Makan, Hal Ini yang Bikin Kita Gemuk Seiring Bertambahnya Usia video viral info traveling info teknologi info seks info properti info kuliner info kesehatan foto viral berita ekonomi   Ternyata Bukan Karena Pola Makan, Hal Ini yang Bikin Kita Gemuk Seiring Bertambahnya Usia video viral info traveling info teknologi info seks info properti info kuliner info kesehatan foto viral berita ekonomi   Ternyata Bukan Karena Pola Makan, Hal Ini yang Bikin Kita Gemuk Seiring Bertambahnya Usia video viral info traveling info teknologi info seks info properti info kuliner info kesehatan foto viral berita ekonomi   Ternyata Bukan Karena Pola Makan, Hal Ini yang Bikin Kita Gemuk Seiring Bertambahnya Usia video viral info traveling info teknologi info seks info properti info kuliner info kesehatan foto viral berita ekonomi   Ternyata Bukan Karena Pola Makan, Hal Ini yang Bikin Kita Gemuk Seiring Bertambahnya Usia video viral info traveling info teknologi info seks info properti info kuliner info kesehatan foto viral berita ekonomi   Ternyata Bukan Karena Pola Makan, Hal Ini yang Bikin Kita Gemuk Seiring Bertambahnya Usia video viral info traveling info teknologi info seks info properti info kuliner info kesehatan foto viral berita ekonomi   Ternyata Bukan Karena Pola Makan, Hal Ini yang Bikin Kita Gemuk Seiring Bertambahnya Usia video viral info traveling info teknologi info seks info properti info kuliner info kesehatan foto viral berita ekonomi

About admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Powered by themekiller.com anime4online.com animextoon.com apk4phone.com tengag.com moviekillers.com