Home » Berita Terkini » 6 Tips Atasi Insomnia, Mulai dari Bangun Pagi Teratur hingga Hindari Nonton TV Sebelum Tidur
6 Tips Atasi Insomnia, Mulai dari Bangun Pagi Teratur hingga Hindari Nonton TV Sebelum Tidur video viral info traveling info teknologi info seks info properti info kuliner info kesehatan foto viral dubai bertugas berita ekonomi

6 Tips Atasi Insomnia, Mulai dari Bangun Pagi Teratur hingga Hindari Nonton TV Sebelum Tidur

SESEORANG yang menjalani gaya hidup tidak sehat orang bisa mengalami insomnia. Kalahkan kebiasaan buruk ini agar tak berisiko menderita penyakit berbahaya.

Insomnia menyebabkan banyak penyakit, termasuk gangguan jantung, stroke, kanker, hingga penyakit pembuluh darah lainnya.

Dilansir WebMD, Senin (7/8/2017), berikut adalah enam langkah mengatasi insomnia di malam hari. Ini dia ulasannya yang Anda harus tahu.

Bangun pada waktu yang sama setiap hari

Setiap menderita insomnia Anda bisa mengatasinya dengan bangun pagi di waktu yang sama. Baik itu saat Anda bekerja dan waktu akhir pekan. Biasakan jam tidur malam teratur agar tak terganggu.

Mengurangi alkohol dan kafein

Efek kafein dapat mempengaruhi waktu tidur Anda. Jangan kelebihan minuman berkafein apalagi saat malam hari. Anda bisa menyebabkan kesulitan tidur. Begitu juga dengan minuman beralkohol karena mempengaruhi waktu tidur.

Jangan tidur siang berlebihan

Saat siang hari Anda diperbolehkan tidur. Tapi jangan terlalu lama karena bisa menyebabkan tidak mengantuk di malam hari. Maksimal tidur siang satu jam agar membuat tubuh lebih bugar.

Olahraga teratur

Melakukan olahraga secara teratur bisa meningkatkan kualitas tidur dan durasi. Tapi janganlah berolahraga berlebihan malam hari karena membuat tubuh sakit. Lakukan olahraga teratur di sore hari agar tubuh tetap bugar.

Hindari menonton televisi

Jangan menonton televisi di waktu sebelum tidur. Banyak faktor yang mempengaruhi kebiasaan ini. Belum lagi cahaya lampu dari televisi membuat kondisi mata terganggu. Maka matikan televisi sebelum tidur agar tak mengganggu waktu Anda.

Jangan makan berat

Makanan tinggi karbohidrat bisa membuat Anda mengalami gangguan tidur. Karena tinggalkan makanan yang bisa mengganggu pencernaan. Seperti nasi, sambal pedas, junk food, gorengan, minuman kemasan dan lainnya.

6 Tips Atasi Insomnia, Mulai dari Bangun Pagi Teratur hingga Hindari Nonton TV Sebelum Tidur video viral info traveling info teknologi info seks info properti info kuliner info kesehatan foto viral dubai bertugas berita ekonomi   6 Tips Atasi Insomnia, Mulai dari Bangun Pagi Teratur hingga Hindari Nonton TV Sebelum Tidur video viral info traveling info teknologi info seks info properti info kuliner info kesehatan foto viral dubai bertugas berita ekonomi   6 Tips Atasi Insomnia, Mulai dari Bangun Pagi Teratur hingga Hindari Nonton TV Sebelum Tidur video viral info traveling info teknologi info seks info properti info kuliner info kesehatan foto viral dubai bertugas berita ekonomi   6 Tips Atasi Insomnia, Mulai dari Bangun Pagi Teratur hingga Hindari Nonton TV Sebelum Tidur video viral info traveling info teknologi info seks info properti info kuliner info kesehatan foto viral dubai bertugas berita ekonomi   6 Tips Atasi Insomnia, Mulai dari Bangun Pagi Teratur hingga Hindari Nonton TV Sebelum Tidur video viral info traveling info teknologi info seks info properti info kuliner info kesehatan foto viral dubai bertugas berita ekonomi   6 Tips Atasi Insomnia, Mulai dari Bangun Pagi Teratur hingga Hindari Nonton TV Sebelum Tidur video viral info traveling info teknologi info seks info properti info kuliner info kesehatan foto viral dubai bertugas berita ekonomi   6 Tips Atasi Insomnia, Mulai dari Bangun Pagi Teratur hingga Hindari Nonton TV Sebelum Tidur video viral info traveling info teknologi info seks info properti info kuliner info kesehatan foto viral dubai bertugas berita ekonomi

About admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Powered by themekiller.com anime4online.com animextoon.com apk4phone.com tengag.com moviekillers.com